Yemeden Önce Tekrar Düşünün

  Düşünün dışarıdasınız ve arkadaşlarınızla birşeyler atıştıracaksınız ya da evde canınız sürekli birşeyler yemek istiyor. Hangimizin başına gelmedi ki? Ama yediğimiz yiyeceklerin ne kadar yağlı ve kalorili olduğunun çoğu zaman farkında bile değiliz ya da umursamıyoruz. Yiyoruz yiyoruz ve bir bakıyoruz ki kilo almışız. Özellikle
biz öğrenclier sürekli dışarıda yemek zorunda kaldığımız için çok daha çabuk kilo alabiliyoruz.

  60 kilo civarında bir kadının ortalama günde 1400 kalori civarında alması gerekiyor. Tabi bu kalori hesaplaması çalışma biçiminize ve günlük yaşamınızın hareketliliğine de  bağlı. Yani masa başı bir işe sahipseniz almanız gereken kalori miktarı aktif hareketli işe sahip bir kişiden çok daha az. Çünkü gün içinde daha az hareket ettiğiniz için daha az kalori yakabileceksiniz ve çok kalorili yiyecekler yemeniz sizin kilo almanıza sebep olacaktır.

  Günlük kalori ihtiyacınızı buradan hesaplayabilirsiniz:
http://gunluk-kalori-ihtiyaci.hesaplama.net/

Bir yiyeceği yemeden önce durup bir düşünün. Çünkü o yiyeceği yakabilmeniz için uzun bir süre spor yapmanız gerekecek.